Ergonomía para jugar al poker

Después de estar mucho tiempo sentado jugando al poker, empecé a tener problemas con el cuello espalda y brazo, al punto de tener algunos días de no poder jugar por los dolores o tener que estar tomando algún medicamento para el dolor (que esto es lo unico bueno, creo que podría  ser adicto a estas pastillas) asi que decidi mejorar mis hábitos para poder tener menos problemas mejorando mi ergonomía a la hora de jugar al poker.

La podría dividir en las siguientes 5 categorías:

• Ejercicios de estiramiento
• Tiempo sentado
• La posición correcta a la hora de jugar.
• La silla y mouse

Ejercicios de estiramiento

Tener en tu rutina algunos ejercicios para estirar los músculos de piernas y espalda es una buena idea ya que al estar tanto tiempo sentado se pierde la fuerza y flexibilidad de estos músculos como de los ligamentos, lo que nos llevará tarde o temprano a problemas y dolores frecuentes.

Estos son los ejercicios que yo hago, son cinco no duran mucho tiempo alrededor de 10 minutos, son conocidos como los 5 ritos para la eterna juventud (mi secreto para mantenerme asi de bello y joven) son muy buenos para fortalecer y estirar varias partes del cuerpo.

Es recomendable hacerlos por la mañana, antes de tomar el baño.

Se debe de empezar con 3 repeticiones de cada ejercicios por una semana e ir aumentando 2 repeticiones más cada semana (siempre que te sea cómodo, si no hagan las repeticiones que pueda sin forzarce), al llegar a 21 repeticiones, debe hacerse por lo menos durante 6 meses, después de este tiempo se puede agregar una ronda extra por la tarde o por la noche



Para más detalles de los 5 ritos para la eterna juventud visiten:
http://www.clagir.com/abundancia33/el-secreto-tibetano-de-la-eterna-juventud/

Tiempo sentado

La cantidad de horas seguidas que estás sentado es una de los principales causas de muchos problemas como el dolor en la espalda y cuello, lo que recomiendo es intentar no estar sentado más de 1 hora y media sin algún descanso de por lo menos 15 minutos, de no ser posible con un par de minutos que te levantes camines un poco te ayudará ha disminuir los problemas causados por estas mucho tiempo sentado y con la vista enfocada en el monitor.

La posición correcta frente a la PC

con esta imagen quedaría bien explicado la ergonomía correcta frente a la computadora

Silla, mouse y accesorios

La silla 

es muy importante y aquí hay que permitirse hacer un gasto más grande para comprar algo mejor, es importante que tenga soporte lumbar que es la curva que tiene el respaldo en la parte baja, que se pueda ajustar la altura y el respaldo de la silla, así como que sea cómoda.

El mouse

El mouse juega un papel importante y nuevamente permitirse algo mejor ayudara mucho a la hora de jugar y tu muñeca lo agradecería enormemente,  un mouse pad de calidad sería el complemento ideal para tu mouse y en conjunto la mejora es considerable.

Hay muchos modelos y precios tampoco tiene que ser algo muy caro o novedoso ni con muchas funciones que subirían el precio, a menos de que sean necesarias para ti.

Siguiendo estos consejos de la ergonomía para jugar al poker, yo he podido mejorar mucho asi que si los haces tú también podrás ver buenos resultados.

comenten sus secretos que les ayudan a mejorar en la ergonomía correcta a la hora de afrontar su dia a dia.

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